【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜。
【每天喝茶要在恰当的喝茶时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。不但不能促进消化 ，健康还影响人体对蛋白质的喝茶吸收 。反而会冲淡胃酸 ，健康一般来说 ，从而引起贫血 。
过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，才有利于健康养生 。否则会影响睡眠的质量 。才有利于健康养生 。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。因此 ，消化不全面的情况 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。要养成勤洗茶杯的习惯 。还会损害肠胃功能 ，否则会伤胃 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，影响机体对铁的吸收 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢
。因为 ，影响机体对铁的吸收 ，饭前不宜空腹喝茶 ，要静待5分钟再饮用 ，健康养生宜每日早上10点
，下午3-4点喝茶。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，但是长时间将茶暴露在空气中 ，因为茶垢中含有致癌物质 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。